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腰痛が・・・

過去記事No1373

No.1373 

腰痛が・・・

 freshman [E46-320i ハイライン] : 2006/07/28(Fri) 10:23:32 :

皆様はじめまして。いつも参考にさせていただいてます。私今年3月に2004年式E46-320iの
A-carを購入しました。試乗時ナンバーが付いてなかったため販売場の構内でしか試乗できず
そのまま契約してしまいました。納車後早速ドライブをしたところ20分位で背中から腰に違和
感を覚え、その後腰痛に変わってしまい終了となってしまいました。いろいろシートポジショ
ンを変え試してみましたが解消されませんでした。終いにはタオルで自作したクッションを背
中にひきながら運転していますがやはり駄目のようです。ランバーサポートがついてないため
かもしれませんが、このままではシートを変えるしかないのかと思い悩んでいます。何か良い
方法があればご教授いただきたいのですが。宜しくお願い致します。

(1)Re: 腰痛が・・・

 GMS [Mク・>] : 2006/07/28(Fri) 12:42:55 :

それはご自身の体形などでもいろいろあるでしょうね・・
私の場合、レカロのフルバケ(Mクーペ)が一番なじんでいます
確かに328は長く乗るとそういう感じになることありますね
そんなときは、小さな枕をランバーサポート代わりにしています
かみさんは大丈夫なようです
BMWトレーニングで教えている着座姿勢では私も長く持ちません
どちらかと言うと背もたれの角度倒すと腰痛起きないみたいと感じています

もしお金があれば、レカロなどに変えてみる手もあるでしょうが
これで自分に合うかは難しいです
私の知り合いは「どの車に乗っても長く乗ると腰に激痛が・・・」と言って
いましたが、尿管結石の治療受けてから何事もないようですよ、原因いろいろですね

(2)Re:

 freshman [E320-i] : 2006/07/28(Fri) 19:23:08 :

GMSさんレス有難うございました。この前新聞の折り込み広告で三角形の背もたれクッションを売って
ましたのでまずはそこらへんから少しづつ試してみます。ハイライン仕様なのでもし市販のシート(レ
カロ等)に変えたら電動機能は無くなってしまうのでしょうね。それがちょっと悲しいので(かみさ
んはせっかく買った車なのにもう交換?とめくじらをたてていることもあり)シート交換は最後の手
段にとっときます。

(3)Re:

 レーステックTi14 [E90 325 DP] : 2006/07/28(Fri) 20:07:19 :

freshmanさんへ

腰痛は種々の要因によりスイッチ入ってしまうことあるでしょうね。

BMWFUN、番外編になってしまいますけど、ノンビリでも構わないので、
体幹部を強くすることも一つかもしれません(クルマの話でなくすいません)。

日頃より習慣にしている運動やスポーツはありますでしょうか?
そうしたことはなく、デスクワークが多く、普通に生活をされる方の多い現代、
腹筋,背筋を中心としたカラダの軸が弱い傾向があります。

一方、カラダには様々な負荷がかかります。
軸が弱く、慣れもあるでしょうけど、良くない姿勢も負担が増します。
したがって、腰痛になってしまう、と。

自宅でも簡単にできるバランスボールやピラティスをしてみる、
いつもの通勤で一駅歩く、できる範囲で楽しくカラダを動かすことも
腰痛の予防に良いです。

失礼しました。

(4)Re:

 ビーマーベイビー [E46] : 2006/07/28(Fri) 21:56:07 :

同じ腰痛持ちとして。。
僕は腰椎分離症という持病があって先日もやってしまいました。ギックリ腰と同じ状態かと思
いますが動けなくなります。BMに乗り始めて初でした。
10年前から4回目になるでしょうか。その10年、4回で学んだことですが、座っている際
の姿勢が一番重要だと思います。背筋をピンと伸ばして座る習慣をつけ、背筋力を鍛えないと
いけないと思います。立っているときよりも座っている時の方が腰に負担が掛かるらしいです
しね。
BMのシートは腰にいいと思いますが、座面を低くしておくと腰に負担が来るのである程度高
くした方が良さそうです。頭が天井に当たりそうなくらい上げてみてはどうでしょうか。腰痛
の際、痛感しました。

(5)Re:

 レーステックTi14 [E90 325 DP] : 2006/07/28(Fri) 23:33:15 :

ビーマーベイビーさんも苦労されているのですね。

座っているときの姿勢、背筋を伸ばす、言われる通りです。
この姿勢のキモ、カラダの軸を伸ばし、骨盤を前方に押すようにする腰高の
姿勢、スポーツの世界で言う「パワーポジション」という状態です。
(ゴルフされるアスリートでもないオッサンにも既知になりつつあります)
こうすると、全身の力がスムースに伝達し、かつ、代謝も素直に促されます。

ただし、腰痛や背中に痛みを潜在化させている場合、先ずは、ボディアライ
メントを正常に近づける治療や整体をすることも必要ですね。
(無論ビーマイベイビーさんも治療経験あるように思います)

ビーマーベイビーさんが言われるように、シート調整を勘案してみるのは良
いですね。運転およびカラダに相応しい範囲で。

皆さん、お大事にされて頂ければと存じます。

(6)Re:

 freshman [E46-320i ハイライン] : 2006/07/29(Sat) 10:30:51 :

皆様いろいろアドバイス頂き有難うございました。運動不足は皆様のご指摘通り(笑)。背筋
中心に鍛えてみます。しかし、今まで国産車2台、外国車1台(といってもROVER623iという中
身はHONDAのアスコット)を乗り継ぎ24年、旅行先ではレンタカーで丸一日運転しても一度も
腰痛をきたしたことは有りませんでした。もちろん今回の納車直前までROVERに乗ってましたが
なんとも無かったですねえ。国産車向けの体ということでしょうか。とりあえず腰痛体操をや
ってみます。またご報告しますので宜しくお願いします。

(7)Re:

 BMW初心者 [E46-320MSP] : 2006/07/30(Sun) 09:56:59 :

BMW全てがそうか判りませんが、E46の場合特に運転席が真正面を向いていないで
外側を向いているようで体を捻るポジションになるみたいです。

前車のAUDI A4もそうだったのですが46の場合、より外側を向いているみたいで
46を受取った帰路ものの数百メートルも走らない内に激しい違和感と腰痛に
みまわれました。今はシートをなるべく前に出して膝を立てるようにして、
背もたれを寝かせるポジションにしてますが以前よりはだいぶマシです。

(8)Re:

 GMS [Mク・>] : 2006/07/30(Sun) 10:45:56 :

背もたれと座面の角度の関係と言うのはどうなんでしょうか?
私は若干寝せ気味のほうが楽に感じます、お腹のせいもあるかもですが!?
立てるとだんだん腰が痛くなります

それとBMWはシートの中心とペダル、それにハンドルの軸が直線じゃないんですよね
これは大概の車もそうでしょうが
Mクーペでシート入れるとき、ベースフレームを作り直して、内側に14mmずらして
取り付けました。これでも少しハンドル軸とずれた状態です(若干ハンドルが内側)
ですからノーマルの場合、確かにねじれた感じで運転してるんでしょうね
それで、MクーペはレカロSPGなんですがこいつは背もたれ、たて気味で低く
セットしていますがこれで長距離走ってもあまり腰に来ません
どうも、座面と背もたれの角度が問題のようだとも思います。それで座面を高くすると
ノーマルシートは座面が水平に近くなり背もたれとの角度が保てるのかな?と思いま
したが、座面の前方が高い状態(お尻が入りこむ)だとどうも腰に来るようです。

ちなみに今購入検討中のCSLに少し試乗しましたが、あのバケットシート
絶対腰にきそうだし、あれで街乗り長距離は辛そうだと思いました
すみません話が脱線して・・・私は最近これと言った運動はしてないですね
これも問題なのでしょうね

(9)Re:

 ちん : 2006/07/30(Sun) 12:34:57 :

輸入車のシートは良いとは聞きますが、46に関しては悪いという話も耳にします。
そんなポジションで奮闘する話がこちらのホームページにあるので参考にしてみてください。
車種はE46です。
http://www10.ocn.ne.jp/~shinada/

(10)Re:

 freshman [E320-i] : 2006/07/31(Mon) 23:12:25 :

ちんさん参考になるホームページ教えていただいて有難うございました。熟読してみましたが大変な
んですねー。とりあえず僕一人だけの悩みではなかったことを知ることができただけでも大変有意義
でした。やる気が出てきましたのでこつこつと頑張ってみます(もちろんダイエットも)。

(11)Re:

 ちん [E46-320i] : 2006/08/01(Tue) 00:34:39 :

多少なりとも参考になれば幸いです。

腰痛がひどい場合でしたら是非ともレカロにしてみてください。
特にオルソペドというタイプは腰痛の医療用としてドイツでは認可されるなど、
腰痛の人にはかなり効果はあると思います。診断書があれば確か国が多少費用を援助してくれ
るとか。日本でも早くそうなればいいのですが・・・。
私の知り合いでも椎間板の手術を受けてる人がいますが、やはり電動皮シートを下ろしてオル
ソペドに替えていますが、評判はかなりのものです。
実際、乗り比べても同じレカロでも平凡なものとは一味違います。
私事で恐縮ですが、我が家の兄も旧型ですが、軽にオルソペドを詰め込んでいます。
取り付けの際、一部内装に干渉してしまったのですが、内装をぶったぎって付けたほどです。
当時はレカロにも軽にオルソペドを付けた例がなかったのでマッチングが取れなかったんです
ね。
座るだけならまだしも、車の場合、運転するという動作が加わりますから、なかなか奥が深い
ものですが、ホイールは取り替えてもシートはそのままって人はいまだに多い。
日本のメーカーですら注目しだしたのは比較的最近ですからね。

早く良いポジションで軽快なドライブが出来る事をお祈りしています。

(12)Re:

 freshman [E320-i] : 2006/08/01(Tue) 13:41:41 :

ちんさん度々のアドバイス本当に有難うございます。早速オルセベドのこと調べてみます。またご報
告いたします。他の皆様方も有難うございました。

(13)Re:

 freshman [E320-i] : 2006/08/01(Tue) 13:42:48 :

失礼オルソベドでした。

(14)Re:

 toshi [E46 318i] : 2006/08/18(Fri) 22:36:50 :

freshmanさん、こんばんは。
私も腰痛持ちです。シートは、中古ですが、レカロに代えました。新品でも、1脚で10万円
以下でもレカロは買えますよ。(シートレール、助手席センサー、工賃などを含めれば、1脚
で10万、2脚で20万前後が予算かと思います)
 ショップを回ってみれば出物もあると思います。いろいろ(中古、通販を含めて)あたって
みてください。

(15)Re:

 freshman [E46-320i ハイライン] : 2006/08/19(Sat) 10:38:06 :

toshiさん有難うございました。ただいまレカロ検討中です。いろいろ種類があるので迷ってま
すがまたご報告させていただきます。